Ожирение — лишнее скопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике, вторых тканях и органах. В базе ожирения лежит нарушение размена веществ, иногда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над действиями его распада. Ожирение (тучность) практически постоянно вызывает расстройство деятельности организма: затрудняется служба сердца, нарушается кровообращение, возникает одышка, стремительная утомляемость, понижается устойчивость к инфекциям. Чтоб избавиться от лишнего веса, необходимо сначала проконсультироваться с лекарем.

При лечении ожирения в семейных критериях генеральными средствами приходят лекарственная гимнастика и подходящая диета. Но, прибегая к мерам, дозволяющим прытко сбросить вес, нужно держать в голове, что это может неблагоприятно воздействовать на теле, неподражаемо на личности: оно останавливается дряхлым, шкура обвисает. Необходимо также знать, что ежели ожирение соединено с болезнями желез внутренней секреции, никакая гимнастика либо диета посодействовать не сумеют.

Для предостережения ожирения, неподражаемо особам, склонным к нему, нужно ограничивать себя в пище, чтоб калорийность еды не превосходила энергетических издержек, заниматься физическим работой и спортом. Неподражаемо необходимо наблюдать за убавленьем численности высококалорийных и бегло усвояемых товаров — белоснежного хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, кортошки, сладостных видов ягод и плодов, сахара, меда, варенья. Подобать водиться также ограничено употребление воды; противопоказаны алкогольные напитки, неподражаемо пиво.

При развившемся ожирении углеводы обязаны поступать в организм в главном в внешности овощей, зелени, несладких плодов либо ягод, приносящих чувство насыщения. Содержание жиров в еде также должно уменьшить, предпочтение необходимо отдавать растительному маслу. Совместно с тем главно, чтоб кормление имелось всеполноценным и хранило достаточное число белков, витаминов и минеральных солей.

Средства народной медицины, подсобляющие избавиться от избыточного веса

Горец птичий (спорыш) >> Дневная норма — 2/3 столовой ложки травки на 2 стакана кипяточка. Пить до еды. Использовать при нарушениях размена веществ, в том числе при ожирении.

Капуста белокочанная >> Полный сил сок пить за 30 — 40 мин. перед едой 3 — 4 однажды в задевай, начиная с полстакана на прием и увеличивая до 1 стакана; курс исцеления 3 — 4 недельки.

Петрушка >> Полезно пить каждодневно по 1 стакану отвара бодрой петрушки.

Сбор >> Кожура крушины — 50 грам, семечки петрушки огородной — 20 грам, семечки фенхеля — 20 грам, корешки одуванчика целебного — 15 грам, листья мяты перечной — 15 грам. >> Две столовые ложки консистенции залить 0,5 литр. кипяточка, требовать 30 мин. С утра испить целый настой. Использовать как средство против ожирения.

Советы

Чрезвычайно отличные результаты приносит виноградная диета: необходимо грызть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего главным образом в процесс пары дней. Каждый задевай ставить клизму.

Непременно грызть проросшие семечки злаков (овса, пшеницы, ржи), в их самое большее витаминов группы В. Недочет его вызывает отложение жира около внутренних органов, а также задержку воды в организме.

Томатный сок — нужная еда для нездоровых с нарушением размена веществ, а также для страдающих артритами, ожирением, диабетом, содействующая превосходнейшему усвоению питательных веществ и правильному протеканию действий размена; подсобляющая организму выводить отделанные вещества и благодетельствующая выделению ядовитых веществ из организма совместно с мочой.

Плоды грызть непременно с кожурой, потому что великая число витаминов находится конкретно в ней.

Заместо целостного молока пить сбитое либо пахту.

Яичко, рыбу, мясо употреблять в большей степени в вареном внешности.

Пить воду надобно сквозь 2 часа опосля пищи, но не за пищей.

Заместо обыденного темного чая полезней пить зеленоватый.

Для обслуживания ожирения и исцеления рекомендуется употреблять морковь, салат и клюкву, потому что в их высочайшее содержание йода.

Избегать грызть полный сил хлеб; его необходимо подменять сухарями, в большей степени из темного хлеба, держащего отруби, притом в не большом числе.

Тучным полезны прогулки и спортивные занятия, неподражаемо на бодром воздухе, но ежели после чего возникает голод, снимать его надобно плодами, молоком, нежирным бульоном.

Полезно временами (1 разов в 7 — 9 дней) сооружать так-называемый разов грузочный задевай:

— молочный задевай — лишь 5 стаканов молока;

— яблочный- 1,5 кг яблок на задевай;

— рисово-яблочный — 3 однажды в задевай рисовая каша (по 25 грам риса на 1 стакан молока) и 800 — 900 грам яблок;

— сырой овоще-фруктовый задевай — 1,5 кг многообразных сырых плодов либо ягод (несладких видов) и сырых овощей, распределенных на 4 -5 приемов в процесс дня.

Разгрузочные дни могут водиться также кефирные, творожные, компотные и др.

Упражнения для здоровых, но склонных к полноте жителей нашей планеты

1. Лежа в постели, выпрямить руки над котелком и пару раз подняться, дотрагиваясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Далее пригнуть одно колено к груди и обратно, далее второе, позже два совместно, не спеша. Так сделать пару раз.

2. Постелить на пол жесткий ковер либо циновку. По данной для нас подстилке кататься сквозь всю комнату по 25 разов с утра и вечерком. Это упражнение выполняется так: лечь на спину, вытянуть руки по швам и осмотрительно перекатываться вначале в одни страну, далее в иную. Ноги обязаны непроницаемо прилегать к полу.

3. Лечь на пол на животик, опереться ладонями о пол около плеч. Далее отвергнуть туловище назад, выпрямляя руки в локтях; возвратиться в начальное положение. Повторить упражнение 3 — 5 разов.

Диета для похудения

Посреди бессчетных диет для похудения более адаптированной к среднеевропейским договорам жизни приходит так давать имя восточная диета, рассчитанная на 10 дней. Число питья в ней не ограничено, и при классическом соблюдении диеты человек утрачивает в весе до 4 кг. Сквозь 3 — 4 месяца исцеление можнож повторить. При каждый диете для похудения должно постоянно держать в голове о необходимости употребления достаточного численности белка, нехватка тот или иной угнетающе действует на все функции организма и усугубляет настроение. В задевай требуется более 250 — 300 грам белковой еды.

8 часов — одна чашечка кофе либо чая с 1 куском сахара;

11 часов — одно крутое яичко и 8 штук чернослива сушеного либо новых слив в зависимости от поры года;

14 часов — 200 грам вареного постного мяса (можнож время от времени заменить его молочными сосисками) и сто грам гарнира из капусты либо моркови (желанно новых), 1 яблоко либо апельсин;

17 часов — 30 грам сыра, 1 апельсин либо яблоко;

20 часов — один-одинехонек стакан простокваши либо кефира.

Лекарственные ванны

Действенным средством против ожирения приходят лекарственные ванны, зачисляемые опосля парной бани. Приводим вероятные составы отваров для ванн.

Бузина темная >> Брать 30 грам бездушных листьев и измельченных корней на 1 литр. кипяточка. Требовать 2 часа, процедить. Ванну (36 — 37 С) встречать перед сном. Использовать при ожирении. Курс исцеления 10 — 12 ванн.

Ветки и листья березы, травка крапивы, лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, травка одуванчика, корневище пырея ползучего, травка ромашки пахнущей, спорыша, хвоща полевого, череды (в итоге поровну) >>

A Брать 500 — 700 грам высушенных и измельченных растений либо 2,5 — 3 кг в состоянии природной влаги, залить 8 — 10 литр. неотзывчивой воды, довести до кипения (корешки, ветки, большие стволы кипятить 10 — 15 мин.), далее требовать 40 — 50 мин., процедить и вылить в ванну, после этого заполнить ее водой желанной температуры (20 С и басистее — неотзывчивая ванна, 25 — 32 С — холодная, 37 — 39 С — тепленькая). Ванный сеанс — от 5 до 10 мин.

Б Брать 250 — 300 грам вышеуказанной консистенции и столько-же сенной трухи. Метод приготовления этот же.

Корневища пырея ползучего, травка ромашки пахнущей, травка горца птичьего, травка хвоща полевого, травка пустырника пятилопастного, травка тимьяна ползучего (чабреца)-в итоге поровну >> Для приготовления настоя брать 250 — 300 грам консистенции указанных растений и столько-же сенной трухи. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее деянье, провоцирует процессы размена веществ.

Метод приготовления как в прошлом рецепте.

Ванны с прибавленьем соды подсобляют избавиться от отложений жира на животике. Тучным полезны также ванны с прибавленьем соснового экстракта.